Ваш личный дневник

Замечать изменения — первый шаг к пониманию себя.

Отмечайте настроение, сон, тревогу и важные события. В удобное время смотрите динамику и делитесь записями с врачом только по собственному решению.

✓ Без оплаты и рекламы ✓ На телефоне и компьютере ✓ Данные под вашим контролем

С возвращением

Продолжите вести свой дневник.

Личный дневник

Ваше настроение .

Наблюдайте без оценок. Важна динамика, а не отдельный день.

Ежедневное наблюдение

Как вы себя чувствуете?

1–2 минуты
Выберите состояние

Хорошее настроение не равно повышенному возбуждению: это отдельная шкала ниже.

Ощущения и симптомы

0 — нет, 4 — сильно

Что могло повлиять?

Можно выбрать несколько факторов или добавить свой.

Записи не публикуются
✳

Сохраните секретный код

Он нужен для восстановления доступа без email. Мы не сможем показать его ещё раз. Храните код вне этого устройства.